CHẾ ĐỘ ĂN: CHẾ ĐỘ ĂN NHIỀU TRÁI CÂY VÀ SỰ THẬT KHÔNG NGỜ
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người có chế độ ăn nhiều trái cây sống lâu hơn những người ăn ít trái cây – đó là do trong trái cây có nhiều chất có lợi cho cơ thể con người, giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tiểu đường và nhiều loại bệnh ung thư
Nghiên cứu cúng khuyến cáo mỗi ngày nên ăn nhiều hơn 5 phần(400g) trái cây và rau củ giúp cơ thể phòng tránh bệnh ung thư, bệnh động mạch vành, đột quỵ, tiểu đường; Ngoài ra có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, bệnh túi thừa đại tràng, loãng xương, béo phì và nhiều căn bệnh khác
Trái cây với bệnh ung thư: Ưc tính có đến 70% các loại bệnh ung thư có lien quan đến chế độ dinh dưỡng. Một tổng kết dựa trên hơn 200 nghìn nghiên cứu lâm sang đã cho thấy hiệu quả ổn định của trái cây trong việc bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh ung thư như: Ung thư dạ dày, thực quản, phổi, miệng, cổ họng, tử cung, tuyến tụy và ung thư đại tràng; vì vậy ăn càng nhiều trái cây càng có lợi cho sức khỏe. Một trong những loại quả bảo vệ tốt nhất cho cơ thể có lẽ là cà chua do có chứa sắc tố carotenoid đỏ và lycopene.
Trái cây với tình trạng đột quỵ: Một phân tích từ 8 nghiên cứu trên hơn 257.000 người cho thấy khi ăn từ 3 – 5 phần trái cây và rau củ mỗi ngày xẽ làm giảm 11% nguy cơ đột quỵ so với người ăn dưới 3 phần mỗi ngày; còn nếu ăn trên 5 phần mỗi ngày xẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ tới 26%. Nhìn chung mỗi một phần trái cây ăn them mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ tới 11%.
Trái cây với bệnh động mạch vành: Theo một nghiên cứu khác với hơn 278.000 đối tượng tham gia, khi ăn 3 – 5 phần trái cây và rau củ mỗi ngày sẽ làm giảm 7% nguy cơ mắc bệnh động mạch vành, còn ăn trên 5 phần(400g) mỗi ngày có thể làm giảm tới 17%. Các trái cây và rau củ đều hiệu quả trong việc phòng chống bệnh tim, đặc biệt là các loại quả họ cam tranh, quả họ dâu và ớt chuông.
Trái cây với bệnh tiểu đường: Kết quả phân tích dữ liệu từ 10 cuộc nghiên cứu với tổng cộng hơn 190.000 người tham gia cho thấy chế độ dinh dưỡng lành mạnh nhất(bao gồm trái cây) sẽ làm giảm tới 83% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2 so với người ăn ít rau, trái cây hơn.
.
Website:
source: https://dragonquest-10.com/
Xem thêm các bài viết về Sức Khỏe: https://dragonquest-10.com/category/suc-khoe/
video hay và hữu ích, cảm ơn ad đã chia sẻ!
Vậy trái ô moi ăn có lợi ít gì anh
Hay
Cảm ơn các bạn đã yêu quý và theo dõi kênh sức khỏe nhân sinh, THời gian qua do bận nhiều công việc nên tôi không thường xuyên up video được. Thời gian tới tôi tiếp tục chia sẻ kiến thức chăm sóc sức khỏe trên kênh này, đặc biệt là một số chủ đề về dinh dưỡng và chế độ ăn. Rất mong tiếp tục nhận được sự ủng hộ và đóng góp nhiệt thành từ quý vị. Xin cảm ơn và chúc quý vị luôn luôn mạnh khỏe và tràn đầy niềm vui